舞蹈培训过程中如何避免腿脚抽筋？

参加舞蹈培训的学员多数都经历过腿脚抽筋的情况，虽然对身体没有较大的伤害，但是出现这一情况对很多人来说都是比较痛苦的。那么在舞蹈培训训练过程中主要有哪些原因导致腿脚抽筋呢，又有哪些措施可以预防这种情况呢？我们请舞蹈培训学校的教师进行一下专业的介绍。

一、造成抽筋的主要原因：

局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

肌肉运动时间过长，过于劳累导致抽筋。

饮食中的矿物质含量不足。

某些慢性疾病导致抽筋的可能性增加。

环境温度突然改变。

情绪过度紧张导致肌肉神经紧张出现抽筋。

某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

水分和盐分流失过多，体内电解质不平衡。

二、如何降低抽筋的可能性：

睡觉前对易抽筋的部位作伸展运动，可避免抽筋。

注意小腿的保暖，增加肌肉的温暖程度缓解降低抽筋的可能性。

注意对身体进行钙质的补充。

身体适当补充维他命Ｅ，可相对减少抽筋次数。

足板过度下垂可能会诱发小腿抽筋，进行舞蹈培训过程中避免出现这类状况。