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早餐一定要有碳水化合物,如馒头、米饭、面包、面条等,加一碗粥或一杯牛奶、豆浆,一份蔬菜,一个鸡蛋或适量的肉类。午饭要有充足的热量和高营养,多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。晚餐要少些油,少盐,晚餐过后,不妨喝一杯果蔬汁。
2023-12-08
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