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一、情绪调解
假期里，不少同学处于松弛的状态，想到接下来即将转换到紧张、有序的校园生活时，难免感到情绪低落和焦虑。当出现负面情绪时，我们可以主动去接纳它，告诉自己这是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。同时，适度的焦虑和紧张情绪有助于返校学习和自我防护，可以帮助我们快速切换成“上学模式”哦。
如果上述负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整，比如，运用积极暗示的方式来改变心态，尽量减少或避免负面暗示；其次，转移注意力也是有效的策略，可以列出需要完成的任务并逐一完成，或走到阳光下看看草木绿意盎然、花朵灿烂绽放的美景，或以跑跳的方式在自然中放松身心；还可以找朋友、家人倾诉困扰，或通过写日记的方式，将自己的负面情绪宣泄出来。
二、作息规律
开学在即，我们需要提前按照学校的安排循序渐进地调整作息，直至与学校的作息时间同步。假期最后一周可以制订一个与学校作息时间接近的时间表。但不要一下子把生物钟提前一两个小时，这可能造成身体上的不适。可以采用渐进式调整的方式，例如每天比前一天早睡10~20分钟，比前一天提早10~20分钟起床，避免熬夜和赖床。
保持规律的生活可以帮助我们摆脱面对未知的焦虑，增加对生活的掌控感，减少内心对开学的抗拒和排斥，慢慢地恢复合理的作息。
三、电子产品断舍离
面对马上到来的新学期，我们应该如何控制电子产品的使用频率，逐步减少电子产品的使用时间以及自身的依赖呢？同学们可以使用以下方法：
1.制定具体计划，有序减少使用时间：例如，假期最后一周，规定自己每天花限定的时间使用电子产品，然后隔天递减到更少的时间。同时，利用电子产品的应用程序或设置功能，设定提醒或限制，帮助自己遵守规定，逐步减少每天的使用时间。
2.寻找替代活动：用其他有意义的活动来替代电子产品的使用。可以尝试阅读、锻炼、社交，或在家画画、下棋、做美食等等。通过丰富休闲生活来转移对电子产品的注意力。
3.设立“无屏时间”：在每天的特定时间段内，完全避免使用电子产品。例如晚饭前一小时或睡觉前，这样有助于培养良好的睡眠习惯，并减少过度依赖电子产品的时间。
4.寻求支持：与家人、朋友或同学分享你减少电子产品使用的目标或计划，并寻求他们的支持和监督。他们可以提醒你坚持计划，一起参与其他活动，帮助你做到电子产品的断舍离。
四、上学准备
从松弛无序的假期过渡到紧凑有序的校园生活，我们需要做好全面的准备。设定新学年的目标，围绕目标安排切实可行的准备与计划，让自己逐渐找到适合的学习和生活节奏，其中包括学习目标、个性发展、兴趣特长等目标。将大目标分解成小目标，例如从添置文具用品和预习新知识开始，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持动力，顺利过渡。
一方面，制定目标具有暗示作用，能够唤醒学习的内驱力，让我们有章可循，消除盲目感，更好地进入学习状态；另一方面，拟定计划后，有助于克服不规律的学习和生活习惯，从而有效进入“上学状态”。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
